Победить гнев? Реально!

Победить гнев? Реально!

Все мы люди, и всем нам свойственно злиться, когда что-то идет наперекор нашим представлениям, мыслям, планам. Но каждый человек выражает свои эмоции по-разному: кто-то выплескивает весь свой негатив на своих близких либо на субъект несогласия; другие, наоборот, держат все в себе, т.е. снаружи — тихо, а внутри все «кипит». Однако и в том, и в том случае мы имеем дело с гневом.

Результатом необузданных эмоций может стать серьезная ссора или даже потеря хороших отношений с дорогим Вам человеком. Хотя, это еще «цветочки»: очень много преступлений происходит вследствие именно гнева и ярости, т.е., человек находится в состоянии аффекта, когда уже не сам управляет своими поступками, а сильное эмоциональное потрясение.

Все эмоции имеют свойство накапливаться в нашем организме, и гнев не исключение. Поэтому, нельзя точно сказать, что лучше: держать все в себе или же выплескивать наружу. Ведь все равно эмоции найдут свой выход и неизвестно, к каким последствиям это может привести…

Итак, чтобы побороть этого «злого монстра», живущего внутри нас в силу нашей природы, нужно практиковаться. Как именно? А вот несколько способов:

Воображение

Если Вы знаете, что на работе или в кафе, или на какой-то встрече нужно будет столкнуться с каким-то очень неприятным человеком, с которым у Вас совершенно разные взгляды на вещи, то заранее «проиграйте» в уме ситуацию разговора с ним. Продумайте все детали: внешность человека, объект гнева и т.д., и максимально сильно проявите свою эмоцию. Что это даст? При встрече напряжение спадет и реакция на «раздражитель» будет значительно меньше.

Правило маятника

Сегодня у нас плохое настроение, завтра – хорошее, послезавтра снова плохое. Таким образом, эмоции – это и есть маятник. А человек – существо разумное и может управлять своими эмоциями. Взяв примеры из предыдущего способа, отметим, что если Вам к определенному моменту нужно иметь хорошее настроение, то перед этим искусственно поставьте себя в плохое. Здесь имеется в виду, что стоит сконцентрироваться на каких вещах, которые Вас огорчают (а их всегда найти можно) и понизить свой уровень радости. А потом, согласно правилу маятника, в нужный момент Ваше настроение будет хорошим. И, следовательно, гнев не заполнит всю Вашу душу.

Читайте так же:  Рай в шалаше или золотая клетка?

Что-то приятное

Почитайте или послушайте какие-то смешные истории, включите любимую песню, почитайте книгу или займитесь любым другим делом, которое доставляет Вам истинное удовольствие.

Но что делать, когда гнев уже кипит в тебе?

1. Самым известным, действенным и популярным способом является сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, а также, посчитать до 10/100/1000… Как это работает? Вы тянете время, а время, как известно, остужает пыл и Ваше недовольство уменьшается.
2. Подобным образом действует и этот метод. Вам нужно представить, как Вы высказываете все, что думаете об источнике гнева: говорите ему прямо в лицо, бежите в лес прокричаться, выговариваетесь близкому человеку.

Вывод таков: не держите все в себе, но и будьте осторожны, выплескивая свои эмоции.

Понравилось? Поделись с друзьями!

One thought on “Победить гнев? Реально!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *